seminář s Janem Hrbáčkem 4 dan přímí žák mistra Nishiyami

Vážení trenéři,

dovoluji si Vás pozvat na seminář tradičního karate s Honzou Hrbáčkem (4. Dan, mezinárodní instruktor). Seminář se bude konat v Brně dne 19.4.2008 .



Časový plán:

10:00 – 11:30 první část

11:30 – 11: 50 přestávka

11:50 – 13:20 druhá část

13:30 zkoušky STV 1.dan (prosím aby jste případné adepty na zkoušky hlásili Radku Kleiblovi)



Cena za seminář: 300 Kč



Kde: Brno, Žižkova 55, tělocvična Gymnázia Matyáše Lercha

Je to u Honzy v DOJO, mapu a adresu můžete najít zde http://www.karatebrno.cz/kontakt.php

Pokud by jste se ztratili, volejte na můj mobil (Radek Januš 776 77 4543, pouze do 9:45).



Rád bych Vás požádal o hojnou účast. Jedná se o první akci vedoucí ke spolupráci. Seminář je určen pro všechny technické stupně.

Věřím, že to bude super trénink J a apeluji na účast zejména hnědých a černých pásů.





S pozdravem Radek Januš



Vedoucí trenérsko-metodického úseku ČATK

vedoucitmu@catk.cz

mobile: 776 77 45 43

Co je příčinou svalové bolestivosti?

Co je příčinou svalové bolestivosti?
..svalstvo..


Sportovci často pociťují nepříjemné pocity,ztuhlost,svalovou bolestivost a bolest.Tyto problémy se dělí na dvě hlavní skupiny.První jsou ty,které se objeví v průběhu a bezprostředně po cvičení(mohou přetrvávat i několik hodin) a druhé jsou ty,které se obvykle neobjevují dříve jak po 24 až 48hodinách po zátěži.Svalová bolestivost se také může objevit jako následek strečinku.Proto je důležité strečink provádět kvalitně a nezanedbávat jej.V současné době existují čtyři základní teorie podávající vysvětlení podstaty svalové bolestivosti.

1)Natržení nebo poškození tkáně-svalová bolest je následkem mikroskopických trhlinek ve svalových vláknech nebo ve vazivové tkáni.tento názor byl v nedávné době rozšířen na tzv.teorii poškození vazivové tkáně,která předpokládá,že bolestivost je způsobena podrážděním nebo poškozením vazivové tkáně a vzniká zpravidla jako důsledek cvičení nebo tréninku.,při čemž dochází k excentrickým kontrakcím(prodloužení nebo natažení svalu).

2)Nahromadění zplodin látkové výměny,tlak a zduření-akumulace zplodin látkové výměny ve svalu vede k zadržení nadměrného množství vody.Dochází k tlaku na senzorické nervy sportovce a k vzniku bolestivosti,otoku a ztuhlosti.(Analogií tohoto děje je například vodní balon nacpaný do nylonové punčochy:zvýšený objem tekutiny ved ke zvýšení pasivního napětí v punčoše,přesně jako ve svalech)

3)Teorie kyseliny mléčné-kyselina mléčná je odpadový produkt látkové výměny,vznikající při nedostatku kyslíku.kyselina mléčná se proto ve svalu hromadí pouze při nedostatečném krevním zásobení a neměla by se proto po pasivním cvičení a statickém strečinku stávat příčinou bolestivosti.

4)Svalové spazmy-teorie lokálních spazmů=podle této teorie způsobuje cvičení nad určitou minimální mez snížení přítoku krve do svalu a následuje bolest.Tato bolest vede k ochranné reflexní tonické svalové kontrakci.Tonická kontrakce je sama příčinou dalšího snížení přítoku krve a tak vzniká jakýsi začarovaný kruh.Určitý stupeň bolestivosti se dostavuje u těch sportovců,kteří s cvičením nebo strečinkem začínají.Je to jakýsi terst za předchozí lenošení.nejlepší příčinou,jak omezit vznik bolestivosti při strečinku na minimum,je dodržovat následující doporučení.

* zařaďte před strečinkem dostatečné dlouhé rozcvičení,zahřátí(warm-up)
* používejte postupný program zvyšování rychlosti a rozvoje pohyblivost
* používejte správnou techniku strečinku
* nezanedbávejte rozvoj dalších důležitých součástí dobré kondice(obratnost,rovnováhu,vytrvalost,sílu a rychlost…)

Autor článku: Ivana Hanzlová (trenerka